Сегодня пришла с работы и за едой получила от мамы выговор. Речь шла о посуде, куда ее ставить и как мыть. Я была не согласна с маминой точкой зрения, но, поскольку не отошла еще от трудового дня, то внутренне отреагировала довольно бурно. О стрессоустойчивости не могло быть и речи.
Я уже готова была расплакаться, как вдруг вспомнила про "Кубик", об этом упражнении написано здесь.
Я сформировала его. Это помогло мне ненадолго отвлечься от неприятного разговора. Я представляла стенки куба вокруг себя, думала, из чего они сделаны, насколько крепки и как хорошо меня защищают.
Мое внимание теперь было приковано ни к крику, а к стенкам воображаемого куба, поскольку, стоило мне рассредоточиться, как он распадался, и я опять оказывалась уязвима.
Как ни странно, кубик помог мне не только спокойнее реагировать на внешний раздражитель, но и расслабиться и начать внутренне отдыхать. Я почувствовала расслабленность и приятную усталость во всем теле, но главное - защищенность. Чувство, что тебе ничто не угрожает.
Я спокойно дослушала мамины недовольства, а потом так же спокойно объяснила ей, почему я делаю не так, как хочет она, а по-своему. Далее у нас был спокойный диалог, в ходе которого мы пришли к консенсусу и компромиссу. После этого мы спокойно разошлись уже не взвинченные, а просто уставшие. Но мы с мамой все выяснили.
Из этого опыта стало ясно, что упражнение "Кубик" не только повышает стрессоустойчивость, но еще и дает состояние внутреннего уюта, повышает комфорт.
P.S. Если данная статья вам помогла или же просто понравилась, кликните пожалуйста по одной из ссылок блока "Оплаченная реклама". Этим вы мне очень поможете.
|